ซารา มิซูโกชิ ซึ่งปัจจุบันเป็นอินฟลูเอนเซอร์ด้านอาหารที่อาศัยอยู่ในกรุงโตเกียว เมืองหลวงของญี่ปุ่น เล่าว่าพ่อแม่ของเธอสนับสนุนให้เธอผอมตั้งแต่ยังเด็ก
ค้นพบอาหารก่อนออกกําลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเติมพลังให้กับกิจวัตรการออกกําลังกายของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับเวลาและองค์ประกอบที่เหมาะสมของอาหารก่อนออกกําลังกายเพื่อเพิ่มระดับพลังงานสูงสุดและป้องกันความรู้สึกไม่สบายระหว่างการออกกําลังกาย
สิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณาสำหรับคำตอบในเรื่องนี้ นอกจากเวลาที่กินแล้ว ก็คือ สิ่งที่คุณกิน และปริมาณที่กิน รวมถึงช่วงเวลาของการออกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกาย รวมถึงเป้าหมายของการออกกำลังกายของคุณด้วย
การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น อ่านเพิ่มเติม หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย!
ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ
รู้หรือไม่! อยู่ห้องแอร์ทั้งวัน จมูกแห้ง แสบจมูก อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เสี่ยงเยื่อบุจมูกอักเสบ
คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในเทคนิคการผ่อนคลาย
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
ฉันควรกินก่อนออกกําลังกายนานแค่ไหน?
ยาสุโกะเล่าถึงเหตุการณ์หนึ่งที่เกิดขึ้นกับเธอบนระบบขนส่งสาธารณะ
ลีกฟุตบอลหมู่บ้าน ช่วยชุบชีวิตและฟื้นเศรษฐกิจชาวจีนที่ยากจนได้อย่างไร ?
อาหารเสริมกับโฮลฟู้ด: โภชนาการการกีฬาไหนดีกว่ากัน?
สํารวจโอกาสในการทํางานด้วยใบรับรองเทคนิคการผ่อนคลาย